닭가슴살 샌드위치

 

닭가슴살을 먹어보려고 만든 샌드위치입니다.

재료는 집에 있는것 이것 저것 끌어다 썼습니다.

 

 

   

우선 호밀 브라운 식빵에 슬라이스 치즈를 깔고                      닭가슴살 샐러드를 올립니다.

 

 

  

 홈메이드 피클을 몇조각 얹은 뒤                                       플레인 요구르트로 드레싱하고 식빵으로 덮으면 끝.

 

 

 

 

 

 

 

 닭가슴살 샐러드는 삶은 닭가슴살을 믹서에 성글게 갈아서

 겨자, 식초, 올리고당, 허브솔트와 함께 버무렸습니다.

 

칼로리 일일이 따지는거 귀찮지만 한번 참고삼아 올려봅니다.

 

샤니에서 나온 브라운 식빵 2쪽에 220kcal

치즈 한쪽이 65kcal

닭가슴살 샐러드 50g 55kcal

피클 10g 10kcal

요러브 생크림 플레인 요거트 50g 65kcal

 

.......총 415kcal로 밥 한공기보다 100kcal정도 많네요.ㅎㅎ